jueves, 24 de octubre de 2013

10 beneficios de caminar

Tomado de Culturizando
No existe ninguna condición física de estética o de salud que no se beneficie con el hábito de caminar.
Caminar no es solo para los pies y las piernas sino que es bueno para el cuerpo entero y la mente. El aumento de la microcirculación logrado con una caminata diaria redunda en una indudable mejor calidad de vida.
A continuación te presentamos 10 beneficios de caminar:
1. Fortalece el corazón reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares. Está demostrado que, por ejemplo, las mujeres que caminan varias horas a la semana poseen un 35 % menos de complicaciones cardíacas que otras mujeres sedentarias de su misma edad.
2. Es bueno para su cerebro. La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil, entre otras enfermedades.
3. Relaja, elimina el estrés, nos mejora el ánimo, combate la depresión y nos llena de fuerzas.
4. Previene la diabetes tipo 2 caminar 150 minutos por semana puede reducir el riesgo de la diabetes en un 58 %.
5. Mejora la resistencia cardiorrespiratoria. El aumento de resistencia pulmonar conducirá a pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.
6. Ayuda a combatir el cáncer en los senos. Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer en los senos tienen un 45 %más posibilidades de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Oncología Clínica. Los investigadores de la universidad Yale que encabezaron el estudio también encontraron que. aquellas que hicieron ejercicio durante el año antes de ser diagnosticadas tenían un 30 % más posibilidades de sobrevivir.
7. Caminar a paso firme durante algo más de una hora al día reduce notablemente el riesgo de desarrollar cáncer de colon en 20 %. Esto se debe a que las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor.
8. Es bueno para sus huesos. Las mujeres posmenopáusicas deben caminar como mínimo 1 milla o 1 1/2 Km. De esta forma se logra una mayor densidad ósea.
9. Evita la obesidad y los depósitos de celulitis. Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.
10. Mejora su vida sexual. Sexo y ejercicio van mano a mano. En un estudio de mujeres entre 45 a 55 años de edad aquellas que hacían ejercicio incluyendo caminatas rápidas reportaron no solo tener más deseo sexual, sino también mayor satisfacción en la intimidad.
Ya lo sabes ¡A caminar!

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